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リバネス研究日誌(らぼのーと)

エッジが立ってると評判です

ヘルスケアにマインドフルネス時間を記録するアプリ探した

運動と瞑想そして350gの野菜を摂取することでハッピーな人生を手に入れたい、と一念発起し、瞑想記録アプリを探すことにしていくつか見つけたので紹介します。

選ぶにあたって、いまどきiOS10ではヘルスケアに「マインドフルネスだった時間」を記録できるのがいいだろ、と思って探しました。

というのも、自分はすでに歩数と睡眠時間は記録してきたので、たまにヘルスケアを見返しては「うんうんよくがんばった」とプチな達成感を得てきたからです。

 

いちばん気に入ったアプリ→Simple Habit

Simple Habit - Meditation & Guided Mindfulness

Simple Habit - Meditation & Guided Mindfulness

  • Simple Habit, Inc.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 無料で使えるのは「起床」と「休憩」の2つのOn the Go コース。

それと、いくつかのコース「Simple Habit Starter」「Reduce Stress」などでした。

On the Goはアラカルトメニューみたいなもので、「仕事」「移動中」などのシチュエーション別の瞑想法が紹介されてそうでした。

コースは「Leader & Execs」「Deal with Failure」などより特定のシチュエーションでシビアなやつへの対処が始動されるっぽいです。

ある程度続けられたら「通勤中」のコースを解禁したいので有料ユーザーになるかもしれません。

注)英語です

 

使いやすそう→Headspace

 

Headspace: Guided Meditation and Mindfulness

Headspace: Guided Meditation and Mindfulness

  • Headspace meditation limited
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 これは10分のコースが順次展開されていくアプリでした(無料のままだと)

シチュエーション別の瞑想についても「Fear of Flying(飛行機がこわい)」などユニークだったので、おもしろそうと思ったのですが、無償版でためせるところ部分が狭いので使い続けられるか不安になりました。

「移動中」のコースがないので、個人的にはパスかなああと思っています。

注)英語です

 

ほかに試さなかったやつ

 

Calm: Meditation techniques for stress reduction

Calm: Meditation techniques for stress reduction

  • Calm.com
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

 

Flowing ~ Meditation & Mindfulness

Flowing ~ Meditation & Mindfulness

  • Franz Bruckhoff
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

 

マインドフルネス・アプリ

マインドフルネス・アプリ

  • MindApps
  • ヘルスケア/フィットネス
  • ¥120

これらも全部英語です 

 

次点:Zenify

ヘルスケアとの連携がなかったですが、通知で質問がバシバシ送られてくるZenifyも面白かったです。1分ずつ試せる小Tipsが届きます。日本語で。

 

 これは無料版で、数日間にわたってTipsが届き続けます。

有償すると「愛、セックス、関係、親、友人、子供のころ」などあなたの人生の特定の分野にマインドフルネス瞑想を適用するのに役立つ課題が届くらしいです。

そういえばこのアプリはちゃんと日本語化されています。

 

 

あれ、有料版があった。

 

次点:COCOLOLO 

COCOLOLO-心拍のゆらぎで8タイプのキモチをチェック-

COCOLOLO-心拍のゆらぎで8タイプのキモチをチェック-

  • WINFrontier Co., Ltd.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 原理的には心拍ゆらぎ(Heart rate variability)を取れるそうです。

スマホカメラに指を押し当てることに抵抗がなければ、楽〜にはかれて楽しめます

ヘルスケアがHRVに対応すればいいのに。

 

まとめ

まずはSimple Habitを通勤電車中に起動して、瞑想に挑むことにします。記録が続けばモチベーションも高まるでしょう。レッツ精神安定